Unannehmlichkeiten

Übelkeit
Verstopfung
Sodbrennen
Heisshungerattacken
Müdigkeit
Krampfadern

Übelkeit
Falls Sie morgens unter Übelkeit leiden, versuchen Sie, etwas länger liegen zu bleiben und lassen Sie sich das Frühstück von Ihrem Partner ans Bett bringen. Nehmen Sie nur kleine Mahlzeiten zu sich, dafür diese in kürzeren Abständen. Essen Sie etwas Obst zwischendurch, meiden Sie Speisen und Gerüche, die bei Ihnen einen Brechreiz auslösen können.

Falls Ihnen trotzdem schlecht ist und Sie so häufig erbrechen, dass Sie keine Mahlzeit bei sich behalten können, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Ein Multivitaminpräparat kann helfen, die verlorenen Nährstoffe zu ersetzen.

Verstopfung
Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Verstopfung. Mit ballaststoffreicher Nahrung können Sie versuchen, dem entgegenzuwirken. Obst, Gemüse und Vollkornbrot enthalten Ballaststoffe, manchmal ist auch eine zusätzliche Einnahme von Weizenkleie ratsam (zum Beispiel unter Joghurt mischen). Zudem können Fruchtsäfte und Dörrfrüchte helfen, Ihre Darmtätigkeit anzuregen. Dazu immer viel trinken.

Sodbrennen
Fast die Hälfte aller Schwangeren klagt über Magenbrennen, ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, vor allem nach dem Essen oder beim sich Bücken. Wenn Sie sich aufrichten, nehmen die Beschwerden in der Regel ab. Auch Schlafen mit erhöhtem Oberkörper hilft. Meiden Sie extrem scharfe oder saure Speisen sowie fett- und zuckerreiche Lebensmittel. Tragen Sie eher weite Kleidung. Vermeiden Sie möglichst Stress, Aufregung und Ärger. Wenn dies alles nichts nützt, kann Ihnen der Arzt oder der Apotheker helfen. Weitere Informationen finden Sie auf www.magenbrennen-info.ch

Heisshungerattacken
Heisshungerattacken sind häufig auf einen schwankenden Blutzuckerspiegel zurückzuführen und sind nicht bedenklich. Nehmen Sie kleine Zwischenmahlzeiten über den Tag verteilt zu sich.

Müdigkeit
Eine Schwangerschaft ist mitunter eine grosse Belastung für den Körper. Neben dem Wachstum des Kindes tragen hormonelle Veränderungen, Stoffwechseländerungen sowie eine Senkung des Blutdrucks und Blutzuckerspiegel zum Müdigkeitsgefühl bei. In diesem Fall empfiehlt es sich, genug Schlaf zu bekommen, zwischendurch ein Nickerchen zu machen, den Tagesablauf anzupassen und einen ruhigeren Lebensstil zu pflegen. Die Ursache der Müdigkeit kann auch in der so genannten Blutarmut (Anämie) liegen. Zur Blutbildung braucht der Körper vermehrt Vitamine und Eisen. In dieser Zeit ist deshalb auf eine gesunde Ernährung und eine genügende Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu achten.

Krampfadern
Während der Schwangerschaft sind Krampfadern häufiger. Es treten Venen bläulich hervor und bewirken, dass die Beine als geschwollen, schwer und müde empfunden werden, besonders am Abend. Nachts können sogar Wadenkrämpfe auftreten.

Tipps:

• Vermeiden Sie langes Stehen und Sitzen
• Beine möglichst viel bewegen: Gehen, Wippen auf den Zehenspitzen oder Gymnastik
• Stützstrümpfe tragen (diese sollten die gesamten Beine bedecken und nicht nur bis zu den Knien reichen, da sich sonst das Blut darüber stauen könnte).
• Beine hochlagern
• Kalte Waden- und Schenkelgüsse
• Zusätzliches Magnesium einnehmen

Möchten Sie nachlesen, wie sich Ihr Baby und Ihr Körper von Monat zu Monat entwickeln, dann klicken Sie auf unseren Schwangerschaftskalender.

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