Liste de contrôle en cas de désir d’enfant

Cette liste de contrôle pratique vous aide à planifier une grossesse en bonne santé. Il vous suffit de la télécharger ou de l’imprimer.

ALIMENTATION

  • Mangez sainement

  • Commencez à prendre une préparation multivitaminique pour femmes enceintes

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      Les 6 à 8 premières semaines après la conception sont déterminantes pour le développement de votre enfant; c’est en effet à ce moment-là que sont formés les organes vitaux. Alors que le bébé est déjà en train de croître et de se développer, la plupart des femmes ne savent même pas encore qu’elles sont enceintes.

      Souvent, l’organisme a besoin de temps pour accumuler les micronutriments essentiels dont il aura besoin en quantité accrue pendant une grossesse et il est difficile d’atteindre toujours les apports suffisants par la seule alimentation. La prise d’une préparation multivitaminique pour femmes enceintes, comme elevit® Pronatal, peut contribuer à renforcer l’apport de ces micronutriments indispensables et à couvrir les besoins de la mère et de l’enfant. C’est pourquoi il est impératif de prendre une préparation multivitaminique au moins un mois avant le début prévu de la grossesse. 

       

       

MODE DE VIE

  • Age et fertilité

    • Chez l’homme ou la femme, la fertilité diminue avec l’âge. Dans la mesure du possible, vous devez prendre en compte votre âge ainsi que celui de votre partenaire dans le cadre de la planification familiale. S’il y a lieu, parlez-en avec votre médecin.

  • Surveillez votre poids

    • Un poids sain est important pour l’homme et la femme, car un poids excessif ou trop faible peut diminuer les chances de conception. L’indice de masse corporelle (IMC) doit se situer entre 18,5 et 24,9. Si votre IMC ne se situe pas dans cette fourchette, demandez conseil à votre médecin pour savoir comment atteindre au mieux votre poids idéal pour la grossesse prévue.

  • Arrêtez de fumer et évitez l’alcool

    • Le mieux est d’éviter toute consommation d’alcool et de ne pas fumer pendant toute la période de conception, de grossesse et d’allaitement.

    • Whilst trying to conceive, men are recommended to avoid smoking and consumption of excessive alcohol to help promote and maintain healthy sperm.

    • En cas de conception prévue, il convient si possible que le partenaire ne fume pas et n’ait pas une consommation excessive d’alcool afin de favoriser des spermatozoïdes de bonne qualité.

  • Réduisez la caféine

    • Limitez votre consommation de café à 2 tasses maximum par jour. Attention: la caféine se trouve également dans le chocolat, le thé ainsi que certaines limonades et boissons énergisantes.

  • Limitez le stress

    • Le stress peut avoir des conséquences néfastes sur la relation et le désir sexuel. Des techniques comme le yoga ou la méditation peuvent favoriser la relaxation.

  • Surveillez l’ovulation

    • En connaissant votre date prévue d’ovulation, vous pouvez déterminer le moment le plus propice à une conception. Avec notre calculateur de la date d’ovulation facile à utiliser ou un test d’ovulation disponible en pharmacie, vous pouvez déterminer vos jours de fertilité et ainsi augmenter vos chances de conception.

  • Faites de l’exercice

    • Un mode de vie actif et une activité régulière d’intensité modérée vous permettent, à vous et votre partenaire, d’être en forme pour fonder une famille. Le plaisir sera redoublé si vous joignez vos efforts!

CONTROLES MEDICAUX IMPORTANTS

  • Consultation médicale

    • Il est recommandé d’évoquer votre désir d’enfant avec votre médecin. Vous obtiendrez des conseils sur des points importants, par exemple les tests éventuellement nécessaires, les médicaments que vous prenez actuellement et les vaccinations recommandées avant une grossesse. Le médecin peut également vous conseiller en cas d’antécédents de maladies dans votre famille. Si vous prenez un moyen de contraception, demandez conseil avant de l’arrêter.

    • Une consultation médicale est également judicieuse pour votre partenaire afin de déterminer comment il peut favoriser la concrétisation du désir d’enfant.

  • Consultation dentaire

    • Consultez votre dentiste avant une grossesse prévue et effectuez les traitements éventuellement nécessaires.

  • Vérifiez la couverture de votre assurance maladie

    • A la fin de la grossesse, il est conseillé d’aviser les assurances de l’arrivée attendue d’un enfant. Vous serez surprise du nombre de polices que vous détenez! Soyez vigilante afin de ne pas en oublier – la plupart des assurances doivent être informées que vous avez désormais un enfant.

  • Informez-vous sur le congé et les allocations de maternité

    • Informez-vous sur le congé et les allocations de maternité liées à votre emploi et sur vos obligations envers l’employeur. Vous trouverez des informations à cet égard sur le site: https://www.ch.ch/fr/conge-maternite/.

  • Et pour finir...

    • Meilleurs vœux pour votre grossesse prévue! Profitez tranquillement des moments ensemble et de la phase passionnante à venir.