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Kinderwunsch

Dies kann Ihr Partner tun

Treppensteigen: ein Mann läuft die Treppe hinauf

Dieser Artikel enthält Informationen zu folgenden Fragen:

Wie sorgen Sie als Mann für optimale Spermienqualität?

Lohnt es sich für Männer, im Vorfeld der Babyplanung Multivitaminpräparate einzunehmen?

Vater werden als Raucher?

Welche Nahrungsmittel sollten Sie als Mann in der Kinderwunschphase vermeiden?

Aktiv ein Baby zu planen macht Spass. Noch mehr Spass macht es, wenn Sie einige wesentliche Kriterien bedenken, bevor Sie Ihre Spermien auf die Reise schicken. 

Bei Übergewicht oder Adipositas können die Spermienzahl und die Schwimmfähigkeit Ihrer Spermien sinken.

Wussten Sie, dass eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil dazu beitragen, dass Ihre Spermien ihre Mission erfüllen? Der Weg zum Wunschkind ist Teamsache beider Partner – schon jetzt ist Ihr Einsatz gefragt.

Erfahren Sie mehr über folgende Themen:

    Ernährung und Spermienqualität

    Studien haben gezeigt, dass die Samenqualität durch bestimmte Nahrungsmittel optimiert wird. Setzen Sie in Ihrer Ernährung auf Fisch und Meeresfrüchte, Geflügel, Nüsse, Vollkornprodukte, Früchte und Gemüse. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten. Dies gilt auch für Ihre Partnerin – planen Sie Ihre Mahlzeiten gemeinsam.

     

    Ein Paar kocht zusammen
    Grüne Gemüsesorten, Nüsse, Schokolade und Rotwein sind gut für die Männergesundheit

    Grüne Gemüsesorten, Nüsse, Vollkornprodukte und Früchte sind reich an Antioxidantien, die bekanntlich die Fruchtbarkeit unterstützen. Dunkle Schokolade sowie ab und zu ein Glas Rotwein sind ebenfalls erfreuliche und leckere Hilfsmittel, um freie Radikale abzubauen.

    Gewicht von Männern bei der Planung einer Schwangerschaft

    Bei Übergewicht oder Adipositas können die Spermienzahl und die Schwimmfähigkeit Ihrer Spermien sinken. Dieser benutzerfreundliche BMI Online-Rechner zeigt Ihnen, ob dies der Fall ist. Bei Unter- oder Übergewicht sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin.

    Lassen Sie Ihre sexuelle Gesundheit untersuchen

    Besprechen Sie die Testmöglichkeiten mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin, wenn Sie möglicherweise eine Behandlung benötigen: Unbehandelte Infektionen können zu Unfruchtbarkeit führen.

    Rauchen und starker Alkoholkonsum können die Schwangerschaftschancen verschlechtern

    Sicher wissen Sie, dass Rauchen Ihre Gesundheit gefährdet. Raucher haben nicht selten eine geringere Spermienzahl und schwächere Erektionen. Wenn Sie das Rauchen aufgeben wollen, können Sie unterstützende Behandlungen in Anspruch nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin, wenn Sie Hilfe benötigen.

    Auch starker Alkoholkonsum ist keinesfalls angezeigt, da er allenfalls die Testosteronproduktion hemmen kann und zu Impotenz sowie einer geringeren Spermienzahl führen kann. Denken Sie auch an Ihre Partnerin: Sie sollte überhaupt keinen Alkohol trinken – nicht zuletzt, da die Schwangerschaften häufig erst erkannt werden, wenn der Embryo bereits mehrere Wochen alt ist.

    Vorsichtsmassnahmen

    Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin oder Ihrem/Ihrer Apotheker/in, da Medikamente sich auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Umgang mit Pestiziden, Blei und anderen Giftstoffen, die sich auf die Qualität und Quantität Ihrer Spermien auswirken können. Tragen Sie Schutzkleidung beim Umgang mit Giftstoffen.

    Sie haben Ratschläge zu folgenden Themen gelesen:

    Ungeeignete Nahrungsmittel in der Kinderwunschzeit

    Geeignete Nahrungsmittel in der Kinderwunschzeit

    Weshalb Antioxidantien hilfreich sind, wenn Sie ein Baby planen

    Siehe Ratgeber Kinderwunschphase

    Hier lesen Sie mehr über folgende Themen:

    Sex bei Kinderwunsch 

    Ernährung und Kinderwunsch 

    Schwangerschaftsvorbereitung 

    Verhütungsmittel absetzen 

    Wann sind die fruchtbarsten Tage? 

    Schwanger? 

    Stress und Kinderwunsch 

    Was spricht für Schwangerschafts-Vitaminpräparate? 

    Hier erfahren Sie mehr zur Planung Ihrer Schwangerschaft:

    Hier können Sie Ihre fruchtbare Periode ermitteln

    Mehr erfahren
    Ein Paar im Bett

    Sex bei Kinderwunsch

    Mehr erfahren
    Frau isst Salat

    Ernährung auf dem Weg zum Wunschkind

    Mehr erfahren
    Frau isst muesli

    Gut vorbereitet auf dem Weg zum Wunschkind

    Mehr erfahren
    Kontrazeptive: Kondom, Pille

    Verhütungsmittel absetzen

    Mehr erfahren
    Frau mit Handy

    Die fruchtbarsten Tage

    Mehr erfahren
    Frau mit positivem Schwangerschaftstest-Ergebnis

    Schwanger?

    Mehr erfahren
    Frau im Stress sitzt auf einer Sofa

    Stress und Kinderwunsch

    Mehr erfahren
    Frau mit einer Pille in der Hand

    Was spricht für Schwangerschafts-Vitaminpräparate?

    Mehr erfahren

    Lesen Sie die Pflichtangaben

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    Pflichtangaben

    elevit® Pronatal
    Kategorie:  Arzneimittel
    Packungen: elevit® Pronatal Filmtabletten 30, elevit® Pronatal  Filmtabletten 100
    Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

    elevit® Provital Complex +DHA
    Kategorie: Nahrungsergänzungsmittel
    Packungen: elevit® Provital Complex + DHA Kapseln 105
    Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit.

    elevit® Provital Omega3 
    Kategorie: Nahrungsergänzungsmittel
    Packungen: elevit® Provital Omega3  Kapseln 60
    Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit.

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